Pengantar
Alhaqnews.com,-bagaimana kabarnya hari ini? Stres memang sering datang tanpa diundang, ya. Tapi tenang saja, ada banyak cara untuk mengatasinya, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat yang bisa membantu menenangkan pikiran. Kali ini, kita akan membahas 25 daftar makanan yang tidak hanya lezat, tapi juga ampuh meredakan stres. Yuk, simak daftar lengkapnya!
1. Cokelat Hitam
Cokelat hitam kaya akan flavonoid yang membantu menurunkan hormon kortisol dalam tubuh. Sobat Alhaqnews.com bisa menikmatinya sebagai camilan sehat yang juga meningkatkan suasana hati.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, kalium, dan vitamin B6 yang membantu menurunkan tekanan darah serta meningkatkan rasa tenang.
3. Pisang
Pisang mengandung triptofan, senyawa yang diubah tubuh menjadi serotonin, hormon yang membantu menciptakan rasa bahagia.
4. Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine yang membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan fokus.
5. Kacang Almond
Vitamin E dan magnesium dalam almond sangat efektif untuk menurunkan kadar hormon stres.
6. Blueberry
Buah kecil ini kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas penyebab stres.
7. Bayam
Bayam kaya magnesium yang dapat membantu menurunkan hormon kortisol.
8. Salmon
Salmon mengandung omega-3 yang membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi stres.
9. Yogurt
Probiotik dalam yogurt menjaga kesehatan usus yang berkaitan erat dengan kesehatan mental.
10. Ubi Jalar
Karbohidrat kompleks dalam ubi jalar membantu meningkatkan kadar serotonin.
11. Stroberi
Vitamin C dalam stroberi membantu menurunkan hormon stres kortisol.
12. Jahe
Minuman jahe hangat bisa menjadi solusi alami untuk relaksasi.
13. Kiwi
Kiwi kaya vitamin C yang membantu menenangkan pikiran.
14. Kunyit
Kurkumin dalam kunyit berfungsi sebagai antidepresan alami.
15. Anggur
Resveratrol dalam anggur membantu mengurangi stres oksidatif.
16. Pepaya
Enzim dalam pepaya membantu pencernaan dan relaksasi.
17. Air Kelapa
Air kelapa kaya elektrolit yang menenangkan tubuh.
18. Oatmeal
Oatmeal meningkatkan serotonin, memberikan efek menenangkan.
19. Telur
Telur mengandung vitamin D yang membantu suasana hati lebih stabil.
20. Kacang Kenari
Kacang kenari memiliki omega-3 yang baik untuk otak dan perasaan tenang.
21. Madu
Madu kaya antioksidan yang membantu melawan stres.
22. Tomat
Tomat mengandung likopen yang membantu mengurangi stres oksidatif.
23. Susu Hangat
Susu hangat kaya akan triptofan yang membantu tubuh lebih rileks.
24. Wortel
Wortel kaya beta-karoten yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh sekaligus meredakan stres.
25. Kurma
Kandungan alami gula dan serat dalam kurma memberikan energi sekaligus menenangkan.
Kesimpulan
Sobat Alhaqnews.com, stres memang bagian dari hidup, tapi kita bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan sehat seperti yang telah disebutkan di atas. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan dan istirahat yang cukup. Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya!
